-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Feride22

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

здоровье интернет кино красота путешестви€ и... многое другое работа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2014
«аписей: 2672
 омментариев: 627
Ќаписано: 4193

я»„Ќјя ƒ»≈“ј

ƒневник

„етверг, 03 ћарта 2016 г. 19:25 + в цитатник

’удеешь от 20 до 28 кг за 4 недели

ƒиета 

¬ начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшилс€ от 20 до 28 кг. 
Ётот режим питани€ опираетс€ не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. ј поэтому надо строго соблюдать этот режим без вс€кого изменени€, иначе пользы в этой диете не будет. ≈сли вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. 
≈сли в режиме не указываетс€ количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщени€. 
Ётот режим пригоден дл€ всех возрастов, и нет необходимости во врем€ режима принимать дополнительно какие-либо витамины. 
¬ажные примечани€: 
- —ледует пить больше воды; 
- ќвощи вар€тс€ в воде без вс€ких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; 
- Ќельз€ добавл€ть масла и жиры; 
- ћожно пить стакан содовой в любое врем€, также баночку или две газированных напитков (диетических); 
- –азрешено пить в любое врем€ чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- ѕри ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; 
- Ќужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не мен€ть обед с ужином и наоборот; 
- ≈сли хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Ќельз€, остановившись на каком-то периоде режима, возобновл€ть его с этого же момента, нужно возвратитьс€ к началу. “о же самое, если была допущена ошибка; 
- ѕредпочтительны зан€ти€ спортом; 
- ѕосле режима у вас по€витс€ чувство быстрого заполнени€ желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких мес€цев, однако с условием умеренного приЄма калорийной пищи и сахара; 
- ≈сли возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвЄртую неделю. 

ѕерва€ недел€ 
≈жедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных €йца 

ѕонедельник 
ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 
”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

¬торник 
ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи 
”жин: 2 вареных €йца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут 

—реда 
ќбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры 
”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

„етверг 
ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 
”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

ѕ€тница 
ќбед: 2 вареных €йца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) 
”жин: рыба варена€ или жарена€, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

—уббота 
ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 
”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

¬оскресенье 
ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 
”жин: вареные овощи 

¬тора€ недел€ 
≈жедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных €йца 

ѕонедельник 
ќбед: жареное или вареное м€со, салат 
”жин: 2 вареных €йца, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

¬торник 
ќбед: жареное или вареное м€со, салат 
”жин: 2 вареных €йца, 1 апельсин или грейпфрут 

—реда 
ќбед: жареное или вареное м€со, огурцы 
”жин: 2 вареных €йца, 1 апельсин или грейпфрут 

„етверг 
ќбед: 2 вареных €йца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи 
”жин: 2 вареных €йца 

ѕ€тница 
ќбед: рыба варена€ или жарена€ 
”жин: 2 €йца

—уббота 
ќбед: жареное или вареное м€со, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут 
”жин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дын€, персик, €блоко) 

¬оскресенье 
ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 
”жин: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 

“реть€ недел€ 

ѕонедельник 
¬ течение всего дн€ любые фрукты в любом количестве, в любое врем€, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

¬торник 
¬ течение всего дн€ любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетани€ с картофелем и сухими злаками. 

—реда 
¬ течение всего дн€ любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое врем€. 

„етверг 
–ыба варена€ или жарена€ в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. 

ѕ€тница 
ћ€со варЄное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

—уббота и воскресенье 
¬ течение всего дн€ один вид фруктов в любом количестве, в любое врем€ (только €блоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). 

„етверта€ недел€ 
”поминаемые продукты распредел€ютс€ на целый день без определенного времени, однако без дополнений. 
ѕонедельник 
4 ломтика жареного или вареного м€са или 1/4 вареной курицы 
3 помидора, 4 огурца 
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 
1 тост 
1 апельсин или грейпфрут 

¬торник 
2 ломтика жареного или вареного м€са (максимум 200 грамм) 
3 помидора, 4 огурца 
1 тост 
яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 

—реда 
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) 
ћаленька€ тарелка вареных овощей 
2 помидора, 2 огурца 
1 тост 
1 апельсин или грейпфрут 

„етверг 
1/2 вареной или жареной курицы 
3 помидора, огурец 
1 тост 
1 апельсин или грейпфрут 
ќдин вид из перечисленных фруктов 

ѕ€тница 
2 вареных €йца 
1 салат, 3 помидора 
1 апельсин или грейпфрут 

—уббота 
2 грудки вареной курицы 
1/8 килограмма творога или брынзы 
1 тост 
2 помидора, 2 огурца, простокваша 
1 апельсин или грейпфрут 

¬оскресенье 
1 ложка творога 
Ѕаночка тунца без масла 
ћаленька€ тарелка вареных овощей 
2 помидора, 2 огурца 
1 тост 
1 апельсин или грейпфрут

–убрики:  –ецепты

ћетки:  

 —траницы: [1]