-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Feride22

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

здоровье интернет кино красота путешестви€ и... многое другое работа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2014
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3912

¬ыбрана рубрика ќ самом разном.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ‘ото и видео(12), —тихи, хорошие высказывани€(15), —оветы дл€ дома(12), –ецепты(667), ќформление блога(2),  расота и здоровье(97)

Ќаведите пор€док в мысл€х!

ƒневник

—реда, 04 ‘еврал€ 2015 г. 17:02 + в цитатник

1423058521_EA9E5GqbJVI (444x333, 57Kb)

 „тобы привлечь в свою жизнь новое – нужно избавитьс€ от старого. «аймитесь уборкой, выкиньте или раздайте вещи. ќбратите внимание на юго-западный сектор вашей квартиры. ќн отвечает за любовь. ≈сли в вашей квартире юго-западный сектор отсутствует или попадает в ванную или туалет, то обустройте юго-западный сектор спальни или гостиной.
„то нужно сделать:
1. –асчистите образовавшиес€ завалы, поставьте эффективные любовные талисманы, такие как парные вазы, две красные свечи, розовые кварцевые сердечки.
2.  аждый раз, когда вы чувствуете необходимость улучшить отношени€ с любимым, нужно произвести перемены в этом волшебном любовном секторе квартиры.

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

»деи дл€ обустройства дачи

ƒневник

¬оскресенье, 17 јвгуста 2014 г. 20:33 + в цитатник
—уществует много интересных идей дл€ украшений клумб на даче, которые можно сделать своими руками. ќрганизовать переносную клумбу, сделать пальму, забавного ежика или хрюшку – проще простого. Ќу, а дальше – дело техники. Ќадеюсь, все предложенные в моем рассказе идеи воплот€тс€ в жизнь на ваших дачных участках и будут ежедневно радовать вас и ваших гостей.  
 —егодн€ черед обустройства – идеи дл€ дачи, которые сделают ее райским уголком.
 

Втора€ жизнь старых шин

ќрганизовать переносную клумбу теперь проще простого. ƒостаточно раздобыть несколько старых автомобильных покрышек (шин) и про€вить немного фантазии. ћне очень нравитс€ иде€ изготовлени€ лебедей из шин. ѕравда, она потребует мужской силы – резать покрышку дело не легкое, а еще придетс€ выворачивать. ѕомимо мужских рук понадобитс€ и электролобзик. —хему изготовлени€ легко найти в сети. ћы сделали дл€ дачи самого простого лебед€, теперь он живет около забора в цветочном озере.
 
 стати, красить лебед€ лучше масл€ной краской, поскольку нитро эмаль быстро слущиваетс€. ќчень красиво смотр€тс€ и серебр€ные лебеди, выкрашенные обычной серебр€нкой.
—егодн€ в цел€х обустройства дачи из шин умудр€ютс€ делать и пальмы, и слонов, и драконов. ƒумаю, это отличные идеи дл€ тех, кто решил устроить на даче детскую площадку!
 

”крашени€ дл€ клумб

—ейчас в цветочных магазинах можно легко приобрести керамического гнома, л€гушку или цаплю и украсить ими клумбу. ƒл€ читателей ћиpCоветов, предпочитающих делать все своими руками, предлагаем несколько идей, которые помогут внести разнообразие во внешний вид клумб.
—импатичные мухоморчики делаютс€ из пенька или ведра. Ўл€пкой служит старый таз. ≈стественно, все выкрашено в соответствующие цвета.

В траве легко поселить шишечного Єжика. ≈го основа делаетс€ из пластиковой бутылки, иголки – шишки быстро наклеиваютс€ на каркас, носик – пробка, глазки – тоже, мордочку можете разукрасить, а можете просто использовать темно-коричневую бутылку. ќчень красиво смотритс€ такой еж осенью в желтых листь€х с гроздью р€бины на спине.

—уществует много интересных идей украшений клумб, сделанных из обычных пластиковых бутылок. —ама€ проста€ – сделать изгородь дл€ цветника. —режьте «носик» с 1,5-литровых бутылок, окрасьте их в любой цвет (отлично смотр€тс€ контрастные цвета – темно-синий, красный, золотой) и по периметру клумбы воткните в землю (предварительно ее увлажнив).
≈ще из прокрашенных бутылок можно сделать забавную божью коровку.
 

ј из 5-литровых баклажек получаютс€ прекрасные свинки. Ќоги у хрюшки сделаны из бутылок емкостью 0,5 литров, глаза – пуговицы, а ушки – вставлены в разрезы на «шее».

ѕластик лучше красить акриловой краской. ѕриобретите небольшую баночку белой акриловой краски и смешивайте с красками любого другого цвета до получени€ нужного оттенка.

Ќо больше всего мне по душе практичные украшени€. ≈сли не делать этой свинье ноги, а просто закрепить в грунте и вырезать в спине отверстие, получитс€ прекрасна€ мини-клумба. ћо€ при€тельница в такой декоративной емкости зимой выращивает зелень на подоконнике. ј на даче «стадо» свинок превратитс€ в цветочные вазоны.

» чтобы закрыть тему пластиковых «чудес» расскажу о совершенно необычных «бутылочных» ландышах. ”видев их впервые, € даже не сразу пон€ла, как ландыши выросли такими большими.
 

ќснова этих ландышей – любые пруть€ (например, каркас старой раскладушки). Ќу, а дальше задействуйте вашу фантазию – вырезайте, красьте и любуйтесь!
 

»скусственный водоем

ќдной из идей дл€ обустройства дачи было сооружение мини-озера. ƒл€ этого вовсе не об€зательно обращатьс€ к профессиональному ландшафтному дизайнеру. —делать такое произведение искусства можно всего лишь за один день своими руками. ѕридетс€, конечно, немного потрудитьс€, но удовольствие от созерцани€ такой красоты стоит того.
ћы сделали такое озеро около беседки и теперь по вечерам, устроившись в креслах, любуемс€ собственным маленьким морем.
 

ƒолго собирали информацию об искусственных водоемах и выбрали самый простой вариант. Вот вы поверите, что за основу этого прекрасного водоема вз€то старое корыто. ƒа, мы использовали бабушкину балею (так, если не ошибаюсь, их называли в те времена, когда ванна считалась большой роскошью). В начале измерили ее длину, ширину и глубину, и выкопали по этим размерам €му. «атем тщательно выровн€ли дно песком, утрамбовали его. Ѕалею изнутри выкрасили черной краской, дабы дно казалось естественного цвета.

 стати, читатели ћирCoветов вполне могут использовать дл€ этих целей и старую ванну. “олько вкапывать ее будет намного труднее, да и устойчивость за счет обтекаемых форм будет сложно обеспечить. ” балеи же дно ровное, поэтому с ней работать намного проще.

Ќу, а дальше – дело техники. ѕо периметру сделали «маскировку» из натурального камн€, дно усыпали ракушками и галькой, сбоку поставили комнатный фонтанчик (очень захотелось звука журчащей воды). „тобы вода в водоеме не портилась, при условии, что у вас нет водных растений, можно растворить в ней несколько стаканов обычной соли. Ќу, и не забывайте накрывать прудик пленкой на ночь, защища€ от испражнений пушистых четвероногих гостей.
 стати, вы заметили на фото два фонарика? Ёто потр€сающие садовые светильники на солнечных батаре€х. Вечером они сами зажигаютс€, создава€ атмосферу таинства (цена – около 4 долларов за штуку). Ёто отличный вариант освещени€ дачного участка.

Ќу, вот и все. Ќадеюсь, все эти идеи воплот€тс€ в жизнь на ваших участках и будут ежедневно радовать вас и ваших гостей. ƒелайте свою жизнь €рче – это так просто!  

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

—оветы по фотографированию в турпоездках

ƒневник

¬оскресенье, 17 јвгуста 2014 г. 20:29 + в цитатник
≈сли вы любите съездить куда-нибудь отдохнуть, то вы, скорее всего, берете с собой фотоаппарат. Ќадо научитьс€ делать живописные снимки, при просмотре которых у вас каждый раз будут по€вл€тьс€ теплые воспоминани€. В этой статье и поговорим о том, как лучше фотографировать в туристических поездках и что дл€ этого необходимо. 

≈сли вы любите съездить куда-нибудь отдохнуть, то вы, скорее всего, берете с собой фотоаппарат. » на самом деле, кака€ же туристическа€ поездка обойдетс€ без него. ќтсн€тый фотоматериал останетс€ пам€тью о при€тно проведенном времени. Ќо вот как сделать еще при€тней? ј очень просто! Ќадо научитьс€ делать живописные снимки, при просмотре которых у вас каждый раз будут по€вл€тьс€ теплые воспоминани€.

 

В этой статье и поговорим о том, как лучше фотографировать в туристических поездках и что дл€ этого необходимо.

—писок вещей – заучить наизусть!

‘отосесси€ может и не состо€тьс€ по причине банальной забывчивости. Ќапример, вы забыли дома фотоаппарат. ”жас! ѕри этом вам будет ой, как обидно. „тобы ничего не забыть, рассмотрим, а что же нам пригодитьс€ в поездке.


 Ќе сложно догадатьс€, что главное вз€ть сам фотоаппарат. Ќо это не всЄ! Вам еще понадобитс€ следующее:
- батарейки подход€щего размера в количестве нескольких комплектов. ”чтите, что батарейки можно, конечно, купить, но это проблематично сделать, например, в лесу. ≈сли вы уже хорошо освоили свой аппарат, то уже без проблем сориентируетесь, сколько брать комплектов, исход€ из «прожорливости» аппарата;
- если же вы счастливый обладатель аппарата на аккумул€торах, то об€зательно возьмите с собой зар€дное устройство к нему. Ќо тут может возникнуть проблема, т.к. в некоторых странах сеть не 220 В. В этом нет ничего страшного, т.к. практически все современные зар€дные устройства могут питатьс€ напр€жением от 110 до 240 В и частотой как 50, так и 60 √ц. Ќапример, в —Ўј сеть 60 √ц, а у нас 50 √ц. Ќо в этом случае вам понадобитс€ адаптер штепсельной вилки, т.к. обычна€ вилка в указанные сети не подойдет. ” некоторых зар€дных устройств фотоаппаратов на этот случай есть второй сетевой шнур.
ј если поездки дальние, где нет доступа к электросети, то не помешает и второй аккумул€тор. Ёто еще и очень удобно, т.к. не всегда хватает времени зар€дить единственный аккумул€тор;
- в зависимости от продолжительности поездки (как по времени, так и по рассто€нию) необходимо еще и запастись необходимым количеством носителей информации нужного объема (об их выборе ћир—оветов расскажет в следующей статье).
Ёто основные компоненты. ј вот, что еще не помешает вз€ть.
Ћучше будет, если ваш аппарат будет «жить» в сумке подход€щего размера. ј на случай осадков надо позаботитьс€ о простой вещице – полиэтиленовом пакете, который спасет ваш аппарат в таком случае от многих непри€тностей.
Ќе помешает также вз€ть средства ухода за объективом, но это только на крайний случай.
 райне полезным может оказатьс€ ультрафиолетовый (”‘) или, как его еще называют, UV-фильтр. ќсобенно актуален он, если у вашего аппарата пластиковые линзы. ƒело в том, что при съемке на природе, где много ”‘-лучей, изображение может получитьс€ нечетким и с двойными контурами, как бы с тен€ми. Ёто св€зано, в первую очередь, с эффектом преломлени€ лучей, о чем ћир—оветов говорил в статье про выбор объективов.  роме того, такой фильтр поможет снимать, не бо€сь повредить или запачкать линзу объектива. ќчистить фильтр куда проще и безопасней, чем линзу, не говор€ уже о повреждении последней.
Ќо это, увы, возможно не на всех аппаратах, т.к. многие из них не подразумевают применение светофильтров и других насадок. ќб этом можно узнать в инструкции к аппарату или посмотреть, есть ли резьба перед передней линзой. Ќапример, большинство «мыльниц» как раз не готовы к применению таких элементов.
јналогична€ картина с применением бленды, котора€ спасает от боковой засветки объектива в солнечную погоду. Ќо если есть возможность, то бленду лучше вз€ть с собой, т.к. она снижает количество бликов.
Ётим набором можно вполне обойтись в большинстве случаев. јх, да! ≈сли у вас не цифровой аппарат, а пленочный, то вам, конечно же, не понадоб€тс€ карты пам€ти и зар€дное устройство, но будет необходим запас пленки разной светочувствительности. Вполне хватит набора: 100; 200 и 400 ед. ISO, причем большее количество нужно именно сотки (100 ед.), т.к. она в турпоездках, где, как правило, нет недостатка света, наиболее ходова€, а качество максимальное.
Вот мы и собрались. ВсЄ готово! “еперь собственно можно приступить к самому интересному.

 оличество снимков и носители информации

ѕриехав на место, у большинства туристов возникает непреодолимое желание снимать везде и всЄ подр€д. — одной стороны это хорошо и весьма полезно. Во-первых, это и накопление опыта, которого, как известно, много не бывает. Во-вторых, чтобы получить несколько хороших, даже не об€зательно выставочных кадров, необходимо снимать много. ƒаже профессионалы не могут похвастатьс€ 100%-но шедевральным фотоматериалом.
ќтрицательной стороной €вл€етс€ здесь техника. »бо не может носитель информации вмещать в себ€ неограниченное количество снимков. » на любом аппарате, будь то он пленочный (где заканчиваетс€ пленка) или цифровой (где носитель имеет тоже не безграничное число мега- или гигабайт), рано или поздно настанет момент, когда дальнейша€ съемка сделаетс€ невозможной. » тут, казалось бы, пленка хуже – закончилась и всЄ.  адры ведь не сотрешь! Ќо это не совсем так. ѕленку продают практически везде и не очень дорого. ј вот цифровые носители куда дороже. » если у вас не очень богатый бюджет поездки, а в аппарате установлен малоемкий носитель, то тут придетс€ выбирать между двух зол. ќб этом и скажу пару слов.
ќп€ть-таки, вариант «меньше фотографировать» не всегда приемлем. ј как же тогда быть? ќбратимс€ в этом случае за помощью. Ќет, не к друзь€м, а к настройкам вашего фотоаппарата. ј именно. ѕосмотрите еще дома перед поездкой, свободны ли карты пам€ти. ≈сли нет, то скопируйте файлы на ваш компьютер, а затем отформатируйте карты пам€ти. ‘орматируйте с помощью специального меню аппарата, а не на компьютере! »наче ваши карты пам€ти могут оказатьс€ недоступными. ѕосле этого, всЄ пространство карт становитс€ доступным дл€ ваших творений. Ёто раз.
ƒва – заходим в меню и ищем вкладку, где осуществл€етс€ выбор количества мегапикселей. „ем меньше вы выберете число, тем больше войдет фотографий. Ќо качество при этом упадет. ќднако если вы не планируете, печать всех фото, то дл€ просмотра их на ѕ  разрешени€ в 1 ћп хватит «за глаза». Ќапример, при емкости карты в 1 √б и указанном разрешении вы сможете отсн€ть пор€дка 1700 фото.
Ќо если вы планируете печатать фото, то лучше увеличить разрешение.
“.о. совсем не об€зательно посто€нно снимать с одним и тем же разрешением. ћир—оветов советует мен€ть разрешение в зависимости от обстановки и ценности фотографируемого вида, так сказать, динамически подходить к вопросу.
≈сть и еще один вариант экономии места на цифровом носителе. ѕо возвращении, скажем в гостиницу, просмотрите отсн€тый материал и удалите неудачные кадры.
Важно! ѕри манипул€ци€х с фотоаппаратом, будьте внимательней, чтобы случайно не отформатировать карту пам€ти. Ѕудет крайне обидно, если такое случитс€. ј прецеденты такого уже были, поверьте мне.

ѕортреты и пейзажи

’арактер съемки во многом определ€етс€ местом ее проведени€. » тут дело не заканчиваетс€ разграничением на съемку внутри помещений или снаружи. ћногое зависит еще и от характера самой поездки. Ќапример, съемка городского пейзажа, если вы поехали, скажем, в ѕариж, будет сильно отличатьс€ от морских побережий —очи.
“.е. разна€ специфика предметов съемки накладывает определенный отпечаток. Ќо перед тем, как рассмотреть специфику съемки в типичных поездках, мы определимс€ с нами самими.
ћногие став€т самоцелью включить свое изображение в каждое свое фото. ћол, € тут был(а), и тут был(а), везде был(а). “ем самым, сами того не подозрева€, вы этим портите весь снимок. Ќадо дл€ себ€ определитьс€, чего вы хотите: снимать красивый морской пейзаж или посредственный портрет на фоне большой лужи? ѕочему портрет посредственный, спросите вы? ј очень просто! „тобы показать как можно больше фона, вы увеличиваете угол пол€ зрени€ объектива на максимум, т.е. до упора в сторону «W». ј человека, т.е. себ€ или друзей, ставите дальше от фотоаппарата, скажем на 3…5 м. В результате люди получаютс€ мелкими, лица едва различимы, а фон в резкости, что делает общую картинку плоской. — точки зрени€ портретной съемки это брак. Ќо и как пейзаж это, увы, тоже брак, т.к. люди его фактически порт€т (об этом ћир—оветов уже говорил в статье « ак научитьс€ правильно фотографировать», полезно будет прочесть дл€ понимани€ описанных ниже приемов).
ѕоэтому давайте договоримс€, если вы решили делать хорошие фотографии, то четко разграничивайте тематику снимка. я вас отнюдь не призываю к отказу от портретов. —овершенно, наоборот, призываю к качественному подходу к этому делу. ѕомните, что все качественные портреты выполн€ютс€ крупно. ‘она при этом остаетс€ не так много и иногда его не помешает «размыть». ѕри сильном размытии фона прекрасно смотр€тс€ растени€ в солнечном свете. ј вот чрезмерно увлекатьс€ эффектом «боке» при съемке на фоне мор€, зданий, пам€тников и т.п. не стоит. В этом случае надо оставл€ть «читаемые» контуры. В противном случае вы потом можете и не догадатьс€, что же это такое. ƒа и художественна€ ценность достигаетс€ только при сбалансированном снимке.
ќднако следует избегать (в большинстве случаев) полностью резкого фона в портрете, каким бы красивым он не был.
—тарайтесь не снимать портрет фронтально, т.е. когда человек смотрит пр€мо в объектив – на природе это практически неуместно. —нимайте под углом. Ѕудет еще лучше, если человек в кадре будет выполн€ть некие действи€.

ј вот с резкостью на пейзаже не всЄ так гладко. “ут всЄ зависит от характера этого пейзажа и вашего вкуса. ’удожественного, конечно же.
–ассмотрим типичные случаи.

—ъемка на море

—ъемка на морском побережье весьма увлекательна. ѕричем на море получаютс€ не только великолепные пейзажи, но и отменные портреты. «десь хороша€ освещенность, интересные блики от волн и вполне динамична€ сцена.
ј начнем со света.  ак известно, за сутки —олнце перемещаетс€ с Востока на «апад, т.е. с восхода на закат. ѕри этом будет мен€тьс€ и характер освещенности по тональности, а также по направлению теней. —амое отвратительное врем€ суток, не только в плане загара-обгара – это полдень, когда —олнце в зените. В этом случае, как известно, тени исчезают. “очнее они есть, но направлены сверху вниз, что приводит к непригодности такого света дл€ съемки. ≈сли предметы не столь критичны к такому освещению, то вот люди выгл€д€т страшно. —трашнее только при освещении снизу вверх.
ѕопробуйте поснимать на рассвете, когда преобладают более желтые тона, или на закате, когда всЄ краснеет.  стати, в этих случа€х можно снимать —олнце непосредственно.

ј теперь поговорим о движении.
«ахватывающее зрелище шторм или хот€ бы набегающие пенные волны. Ќо вот изобразить их на снимке можно по-разному. Вот посмотрите:

В первом случае волны как бы застыли и видно всЄ, до последней капли. Во втором – волны смазаны, что придает им «живость».
 ак вы помните, это достигаетс€ «игрой» с выдержкой затвора. ƒл€ съемки волн наиболее подходит режим «S», т.е. приоритет выдержки, либо ручной режим «ћ». Волны «оживают» при выдержках «30» (1/30 с) и длиннее. », наоборот, станов€тс€ четкими при более коротких выдержках.
Ќадо поснимать и так, и эдак.  огда волна становитс€ проработанной (не смазанной), также отчетливо станов€тс€ видны и все брызги. Ёто, бывает, эффектно выгл€дит на снимках шторма.
 стати, при съемках шторма вам пригодитс€ светофильтр (UV или защитное стекло). “огда можно будет подойти поближе и получить наибольший эффект. Ќо не увлекайтесь, иначе вы рискуете попасть под волну! ѕосле этого случа€ ваш аппарат, скорее всего, окажетс€ неработоспособным.  

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

7 ѕ–ј¬»Ћ —»Ћ№Ќќ√ќ „≈Ћќ¬≈ ј

ƒневник

„етверг, 14 јвгуста 2014 г. 09:27 + в цитатник

5545191_GZEK9lY3cw (500x311, 12Kb)

ƒл€ создани€ и укреплени€ высокой нервной силы необходимо помнить о следующем:

1. Ќе бегите от страха

јнализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. —трах, которому мы боимс€ взгл€нуть в глаза, способен убить нас.

ѕонаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаватьс€ им. ƒумайте о них как о фильме, который вы видели и кино. “ого, что вы видите на экране, в действительности не существует. —трах придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будем его настойчиво удерживать.

2. Ќе живите в прошлом

ѕомните — никогда не поздно начать все сначала. Ќо дл€ того, чтобы начать мен€тьс€, необходимо отпустить от себ€ прошлое. Ќе живите с грузом прошлых потерь и неудач. Ёто все уже ушло. ∆ивите сегодн€шним днем. —тройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себ€ навсегда все негативное: пусть оно станет досто€нием прошлого.

3. Ќе тратьте силы на чувство жалости к себе

ѕоймите, это совершенно напрасна€ трата энергии. ∆алость к себе, обиды заставл€ют вас двигатьс€ по кругу, возвращатьс€ снова и снова к одним и тем же горьким мысл€м. √одами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку. √лупо наказывать самих себ€ сейчас, если кто-то обидел вас в прошлом.

4. ќтпустите от себ€ прошлое через чувство прощени€

ѕрощение — это прощание. ѕрощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. ѕрощание с ситуацией в целом. » напротив, состо€ние непрощени€ фактически приводит к началу разрушительной де€тельности в нас самих — годами накапливающиес€ дурные мысли в конце концов обращаютс€ против их хоз€ина.

5. Ќе зацикливайтесь на мысл€х о плохом

ƒумайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. ѕоверните ваши мысли в позитивном направлении.

ѕланируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. ќставл€йте врем€ на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. ’одите на дни рождени€ друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные меропри€ти€. Ќе заставл€йте себ€ веселитьс€ до упаду — просто ходите туда.

6. ѕомогайте другим люд€м, и вы почувствуете, что вам становитс€ легче.

7. Ќезависимо от того, как вы себ€ чувствуете, держите голову высоко и ведите себ€ так, будто вы благополучный человек.

≈сли вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды — поверьте, удача не заставит долго себ€ ждать.

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

13 признаков того, что вы тратите жизнь впустую

ƒневник

„етверг, 14 јвгуста 2014 г. 09:24 + в цитатник

5545191_2_iZwSy_oE (604x377, 41Kb)

 эрол ћорган, практикующий психолог и преподаватель, задала своим читател€м 2 вопроса: кем они хотели стать в детстве и исполнилась ли их мечта? ƒл€ тех, кто ответил отрицательно, она выделила 13 признаков того, что жизнь проходит мимо.

1. ¬ы тратите слишком много времени на вещи, которые этого не сто€т
¬идеоигры. “елевизор. »нтернет. ћного еды. ћного алкогол€. —писок можно продолжить. ¬згл€ните на свою жизнь серьезно. √де и как вы проводите большую часть своего времени? Ёто приносит вам пользу? Ёто ведет вас к лучшей жизни? ≈сли нет, вам необходимо пересмотреть свою повседневную де€тельность и внести изменени€.

2. ¬ы много жалуетесь
я знаю людей, которые посто€нно недовольны жизнью, и они никогда не прекращают говорить об этом. ¬ы — один из них? ¬ы жалуетесь на свою работу, своего босса, свою зарплату, своих соседей или своего супруга? ≈сли это так, вы ничего не мен€ете, а лишь распростран€ете вокруг себ€ негативную энергию. ∆алобы загон€ют вас в тупик. ѕопробуйте говорить о том, что вы любите, а не о том, что вам не нравитс€, и результат не заставит себ€ ждать.

3. ¬ы не питаете свой ум
≈сли вы не растЄте и не развиваетесь как личность, то вы застаиваетесь — точно так же, как тихий пруд, который в отсутствие течени€ зат€гиваетс€ тиной. Ёто происходит и с вашим умом, если вы не сохран€ете его активным и не изучаете новые вещи. ѕроблемы и испытани€ только тренируют и закал€ют ваш ум.

4. ¬ы ведете негативный внутренний диалог
¬нутренний диалог может быть судьбоносным дл€ вас.  ак сказал √енри ‘орд: "Ќезависимо от того, что вы думаете — можете вы или нет, все равно вы правы". ≈сли вы говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы получить повышение или начать бизнес — это правда. ≈сли вы говорите себе, что дл€ перемен вы слишком устали — это правда. „то бы вы ни говорили себе, это становитс€ вашей действительностью. ƒержите мысли под контролем, и жизнь начнет им соответствовать.

5. ¬ы не чувствуете вдохновени€
” вас есть страсть к чему-нибудь? я знаю многих людей, которые думают, что у них нет страсти. Ќо так не бывает. ƒолжно быть что-то такое, что вы любите делать. ѕопробуйте открыть дл€ себ€ нечто по-насто€щему волнующее и заниматьс€ этим как можно больше.

6. ¬ы не планируете свое будущее
 онечно, замечательно жить "сегодн€" и "наслаждатьс€ моментом", но иногда нужно загл€дывать вперед, чтобы увидеть, куда вы хотите прийти. ≈сли у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, котора€ бесцельно дрейфует в океане, наде€сь оказатьс€ где-нибудь в хорошем месте. —огласитесь, глупо ждать этого. “очно так же, как GPS направл€ет вас к месту назначени€, вы нуждаетесь в собственном внутреннем GPS, который будет вести вас.

7. ¬ы проводите слишком много времени с людьми, которые не способствуют вашему росту
Ћегко застр€ть, болта€сь с людьми, которые не заставл€ют вас быть лучше. –€дом с ними вы всегда будете оставатьс€ на прежнем уровне. “аких "друзей" можно назвать "энергетическими вампирами". ќни высасывают из вас жизнь и не дают ничего положительного взамен. ќкружите себ€ людьми, ориентированными на рост, чтобы стать одним из них.

8. ¬ы зависимы от вашего телефона
Ѕесспорно, современные сотовые телефоны — это крутые устройства, способные полностью очаровать любого из нас. Ќо подумайте только, сколько времени вы тратите на любимую "игрушку"? ј какие отношени€ от этого могут пострадать? ¬ы из тех, кто пишет —ћ— и зависает в интернете, обеда€ с семьей? “огда вы просто тер€ете драгоценные моменты близости — или те минуты, которые можно посв€тить планированию будущего.

9. ¬ы тратите деньги на ненужные вещи
—уществует разница между "мне необходимо" и "€ хочу". ƒумаю, мы все узнали ее еще в детском саду. “ем не менее, в современном обществе границы размыты (смотри пункт 8). я знаю множество людей, которые погр€зли в кредитах, но у них в руках всегда гаджеты последних моделей. ј ведь на самом-то деле нам нужно не так уж много: еда, вода, крыша над головой и любимый человек р€дом. ¬се остальное — просто бонусы.“ак посмотрите, на что вы расходуете свои деньги, и вам станет €сно, сможете ли вы внести изменени€.

10. ¬ы не высыпаетесь
я не врач, но прочитала достаточно книг, чтобы знать о живительной силе сна. —он имеет решающее значение дл€ хорошего здоровь€. ≈сли вы слишком зан€ты, чтобы высыпатьс€, или просто имеете дурную привычку бодрствовать до трех часов утра, то пришло врем€ пересмотреть свои приоритеты.

11. ¬ы не заботитесь о своем теле
Ќе менее важны дл€ вашего здоровь€ еда и спорт. ƒа, € понимаю, что не сообщила вам ничего нового. Ќо положительное вли€ние сбалансированной диеты и физических упражнений не ограничиваетс€ только потерей веса. ”лучшаютс€ и ваше психическое состо€ние, и общее самочувствие. Ќачните с небольших изменений в рационе и уровне активности и вы удивитесь, как это скажетс€ на качестве вашей жизни.

12. ¬ы не выходите из зоны комфорта
я знаю, как легко жить в зоне комфорта.  огда € иду в знакомый ресторан, то всегда заказываю одно и то же блюдо. Ќет, не потому, что боюсь попробовать что-то новое, а потому что люблю еду, которую обычно заказываю. Ќо это не та зона комфорта, о которой € говорю. я говорю о том, чтобы брать на себ€ риск, способный улучшить вашу жизнь. ј также имейте в виду, что есть различие между "риском" и "просчитанным риском". ” любого риска есть возможность быть смертельным, но просчитанный риск — тот, в котором вы взвесили все варианты и таким образом придумали хороший, разумный план действий.

13. ¬ы живете жизнью, котора€ вам не нравитс€
”спешность € всегда измер€ю уровнем счасть€. ¬ы действительно счастливы? ≈сли нет, то пора что-то мен€ть. ƒаже чувство удовлетворенности не говорит о том, что вы живете полной жизнью. —делайте все возможное, чтобы она стала захватывающей и приносила вам удовольствие.
≈сли какой-либо из этих 13 пунктов про вас, не отчаивайтесь. ¬ы всегда можете внести изменени€. Ќо первое, что вам придетс€ сделать, — избавитьс€ от идеи, что вы не можете ничего изменить. „аще всего самым большим преп€тствием €вл€етс€ ваш собственный образ мыслей. “ак начните с него. ћен€€ мышление, мен€йте жизнь.

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

12 причин никогда не сдаватьс€

ƒневник

„етверг, 14 јвгуста 2014 г. 09:19 + в цитатник

5545191_oHDcwwRozM (508x604, 51Kb)

¬ какой-то момент в разных аспектах своей жизни у нас наступает период, когда мы чувствуем себ€ так, как будто сдаемс€. »ногда мы сдаемс€ даже прежде, чем что-то начать, и в другой раз отказываемс€ от всего прежде, чем сделаем этот огромный прорыв к успеху, потому что понимаем, как много усилий нужно дл€ этого приложить.
«десь собраны 12 причин, почему вы никогда не должны сдаватьс€, € надеюсь, что вы найдете свою причину прежде, чем заранее сдатьс€, и это вдохновит вас на то, чтобы двигатьс€ дальше.

1. ѕока вы живы, все возможно
≈динственной уважительной причиной, по которой вы можете сдатьс€, €вл€етс€ ваша смерть. ƒо тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Ѕудьте реалистами
¬еро€тность освоени€ чего-то с первого раза очень мала. ¬се требует времени, чтобы этому научитьс€, и вы будете совершать ошибки. ”читесь на них.

3. ¬ы сильны
¬ы сильнее, чем вы думаете. ќдной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижени€ своего успеха. Ќедостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. ѕро€вите себ€
≈сли вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. ¬ыходите и показывайте себ€ остальному миру, а также самому себе. ¬ы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. ¬ы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. ƒелалось ли это раньше?
≈сли кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. ƒаже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Ёто должно стать достаточной причиной дл€ вас, чтобы никогда не сдаватьс€.

6. ¬ерьте в свои мечты
Ќе предавайте самого себ€. ¬ жизни бывает много людей, которые говор€т вам, что вы хотите достичь невозможного. Ќе позвол€йте никому рушить свои мечты.

7. ¬аша семь€ и друзь€
ѕозвольте люд€м, которых вы любите, стать вашими вдохновител€ми на то, чтобы продолжать упорно двигатьс€ дальше. ¬озможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрени€, больше учитьс€, больше практиковатьс€, но никогда не сдавайтесь.

8. ≈сть люди в худшем положении, чем вы
ѕр€мо сейчас есть много людей, которые наход€тс€ в худшей ситуации и в худших услови€х окружающей среды, чем вы сейчас. ’отели бы вы отказатьс€ от пробежки в 5 километров? ѕодумайте о люд€х, которые не в состо€нии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. ”лучшайте наш мир
 огда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменени€ в мире или в жизни отдельных людей.

10. ¬ы заслуживаете счасть€
Ќикогда не позвол€йте никому говорить вам противоположное. ¬ы заслуживаете счасть€ и заслуживаете успеха. —охран€йте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначени€.

11. ¬дохновл€йте других
—лужите источником вдохновени€ дл€ других, отказыва€сь сдаватьс€.  то знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаватьс€.

12. ¬ы уже так близко
«ачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдатьс€, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. ¬ любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

10 психологических хитростей, с помощью которых можно вли€ть на людей

ƒневник

—реда, 13 јвгуста 2014 г. 14:47 + в цитатник

5545191_BgOvbM31aio (604x440, 28Kb)

1. ѕопросите об одолжении
ћы говорим об эффекте, известном как эффект Ѕенджамина ‘ранклина. ќднажды ‘ранклину понадобилось завоевать расположение человека, который его очень не любил. “огда ‘ранклин вежливо попросил этого человека одолжить ему редкую книгу и, получив желаемое, ещЄ более вежливо поблагодарил его. –аньше этот человек избегал даже говорить с ним, но после этого случа€ они стали друзь€ми.
Ёта истори€ повтор€етс€ раз за разом. —уть в том, что тот, кто однажды сделал вам одолжение, более охотно сделает это ещЄ раз по сравнению с тем человеком, который чем-то об€зан вам. ќбъ€снение простое — человек решает, что раз вы что-то у него просите, то и сами в случае нужды откликнитесь на его просьбу, так что он должен делать так же, как вы.

2. “ребуйте большего
Ёту технику называют «дверью в лоб». Ќужно попросить человека сделать больше, чем вы в действительности хотите от него получить. ћожно также попросить сделать нечто нелепое. —корее всего, он откажетс€. ¬скоре после этого смело просите то, что хотели с самого начала — человек почувствует себ€ неуютно из-за того, что отказал вам в первый раз, и, если вы теперь попросите нечто разумное, будет чувствовать себ€ об€занным помочь.

3. Ќазывайте человека по имени
»звестный американский психолог ƒейл  арнеги считает, что называть человека по имени неверо€тно важно. —обственное им€ дл€ любого человека — это самое при€тно сочетание звуков. ќно — существенна€ часть жизни, поэтому его произнесение как бы подтверждает дл€ человека факт собственного существовани€. ј это, в свою очередь, заставл€ет испытывать положительные эмоции по отношению к тому, кто им€ произносит.
“очно так же вли€ет использование титула, социального статуса или сама форма обращени€. ≈сли вы ведЄте себ€ определЄнным образом, то к вам будут относитьс€ именно так. Ќапример, если вы называете человека своим другом, он вскоре почувствует дружеские чувства по отношению к вам. ј если хотите на кого-то работать, называйте его боссом.

4. Ћьстите
Ќа первый взгл€д тактика очевидна, но есть некоторые оговорки. ≈сли ваша лесть не выгл€дит искренней, она принесЄт больше вреда, чем пользы. »сследователи обнаружили, что люди склонны искать когнитивный баланс, стара€сь, чтобы их мысли и чувства всегда совпадали. “ак что, если вы льстите люд€м с высокой самооценкой, и лесть звучит искренне, вы им понравитесь, потому что подтвердите их собственные мысли. ј вот лесть по отношению к люд€м с низкой самооценкой может привести к негативным чувствам, потому что ваши слова противоречат их мнению о себе.  онечно же, это не означает, что таких людей надо унижать — так вы их симпатию точно не завоюете.

5. ќтражайте
ќтражение также известно как мимикри€. ћногие люди используют этот метод естественным образом, даже не задумыва€сь о том, что делают: автоматически копируют чужое поведение, манеру речи и даже жесты. Ќо эта техника может использоватьс€ совершенно сознательно.
Ћюди склонны относитьс€ лучше к тем, кто на них похож. Ќе менее любопытен факт, что если при недавнем разговоре кто-то «отражал» поведение человека, то этому человеку будет в течение некоторого времени при€тнее общатьс€ и с другими людьми, даже если они никакого отношени€ к тому разговору не имели. ѕричина, скорее всего, така€ же, как в случае с обращением по имени — поведение собеседника подтверждает сам факт существовани€ личности.

6. ѕользуйтесь усталостью оппонента
 огда человек устаЄт, он становитс€ более восприимчивым к чужим словам, будь то просьба или за€вление. ѕричина в том, что усталость вли€ет не только на тело, но и снижает уровень психической энергии.  огда вы просите об одолжении уставшего человека, веро€тно, вы получите ответ вроде «’орошо, сделаю это завтра» — потому что на данный момент человек никаких проблем больше решать не хочет. ј вот на следующий день человек, веро€тнее всего, выполнит обещанное — люди, как правило, стараютс€ держать своЄ слово, потому что иначе получают психологический дискомфорт.

7. ѕредложите то, от чего будет неудобно отказатьс€
Ёто техника, обратна€ пункту номер два. ¬место того, чтобы сразу обратитьс€ с большой просьбой, попробуйте начать с малого. ≈сли человек помог вам с чем-то незначительным, он более охотно выполнит и просьбу поважнее.
”чЄные проверили этот способ в отношении маркетинга. ќни начали агитировать людей выразить поддержку относительно окружающей среды и сохранени€ тропических лесов. ƒовольно лЄгка€ просьба, не так ли?  огда люди выполнили требуемое, их попросили купить продукты — все вырученные средства будут направлены на сохранение этих самых лесов, разумеетс€. Ѕольшинство людей сделали и это.
ќднако будьте внимательны: не стоит сначала просить одно, а потом сразу совершенно другое. √ораздо эффективнее выждать день или два.

8. ”мейте слушать
√оворить кому то, что он не прав — не самый лучший способ расположить к себе человека. Ёффект, скорее всего, будет обратным. —уществует другой способ выразить несогласие и не нажить при этом врага. Ќапример, послушайте, что говорит ваш собеседник, и постарайтесь пон€ть, что он при этом чувствует и почему. “огда вы найдЄте нечто общее в ваших, казалось бы, противоположных мнени€х и можете использовать это дл€ объ€снени€ своей позиции. ¬ыразите сначала согласие — так человек более внимательно отнесЄтс€ к вашим последующим словам.

9. ѕовтор€йте за собеседником
ќдин из самых эффективных способов расположить к себе человека и показать, что вы его действительно понимаете — это перефразировать то, что он говорит. —кажите то же самое, только своими словами. Ёто техника ещЄ известна как рефлективное слушание. “ак часто поступают психотерапевты — люди рассказывают им больше о себе, и между врачом и пациентом выстраиваютс€ почти дружеские отношени€.
“акую технику легко использовать при разговоре с друзь€ми. —формулируйте только что сказанную ими фразу как вопрос — так вы покажете, что внимательно слушали и пон€ли человека, и ему будет с вами комфортнее. ќн также будет больше прислушиватьс€ к вашему мнению, потому что вы уже €сно дали пон€ть, что он вам небезразличен.

10.  ивайте
 огда люди кивают, слуша€ что то, то это как правило означает, что они с согласны с говор€щим. » дл€ человека естественно предположить, что когда кто-то кивает при разговоре с ним, то это тоже означает согласие. Ёто тот же самый эффект мимикрии. “ак что кивайте на прот€жении всей беседы с человеком — впоследствии это поможет вам убедить собеседника в вашей правоте.

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

ѕризнаки лжи

ƒневник

¬торник, 12 јвгуста 2014 г. 21:17 + в цитатник

 

5545191_01CC_18Htx4 (604x354, 69Kb)

—ледующие методы вы€влени€ лжи могут быть полезны в повседневной жизни. ќни помогут ¬ам отличить, где правда, а где ложь, и не стать жертвой обмана. Ќо помните, что иногда незнание – это блаженство.

¬нешние признаки
ќбычно речь вруна могут сопровождать следующие признаки: нервный кашель; заикание;- зевота; моргание; дрожь в голосе; изменение цвета лица; т€желое дыхание; сухость губ; сухость во рту; по€вление капелек пота.

∆естикул€ци€, €зык тела
1. ∆есты лгуна неуверенны и ограничены.
2. „еловек, который врет, избегает зрительного контакта.
3. ¬рун посто€нно трогает свои лицо, шею, рот и т.д., при этом он редко прикасаетс€ к груди со стороны сердца.
4.  огда человек врет, его жестикул€ци€ становитс€ неестественной, иногда даже суетливой. ќн может теребить кра€ одежды, стр€хивать с неЄ пыль, снимать соринки (реальные или мнимые), перебирать пальцами, потирать руки, поправл€ть волосы.
5. Ћжец может нервно щелкать пальцами, колотить ногой об пол и т. д. – это симптомы беспокойства, на которое у вруна наверн€ка есть причины.

ѕротиворечие жестов и эмоций
1. ќчень часто в первую секунду после ¬ашего вопроса на лице человека отображаетс€ то, что он действительно думает. ≈сли его лицо выражает удивление, растер€нность или сомнение, и при этом он говорит о своей уверенности, стоит насторожитьс€.
2. ≈сли скорость жестикул€ции замедлилась, веро€тно, человек задумалс€ на мгновение, чтобы придумать правдоподобный ответ.
3. Ћожь может сопровождатьс€ рассогласованием между словами и жестами (кивание головой при отрицательных ответах, покачивание головой при положительных ответах).

¬заимодействие
1. „еловек, который лжет, выбирает оборонительную позицию, в то врем€ как человек, который говорит правду, идет в наступление.
2. Ћжец чувствует себ€ некомфортно, сто€ пр€мо перед собеседником, он может отвернутьс€ от ¬ас в другую сторону или как бы спр€татьс€, уйти из ¬ашего пол€ зрени€ (облокотитьс€ на шкаф, при этом фактически спр€тавшись за ним, развалитьс€ на стуле или кресле, съехав с него под стол и т.п.)
3. Ћжец может несознательно расположить между собой и ¬ами посторонние объекты (книгу, чашку кофе, €блоко и т.д.)

–ечь
1. Ћжец, отвеча€ на ¬аш вопрос, использует ¬аши же слова. Ќапример: «Ёто ты съел последнее печенье?» – «Ќет, это не € съел последнее печенье!»
2. Ћжец дает ответ в сокращенной форме. Ќапример, «Ёто не €!» вместо «я этого не делал!»
3. Ћжец стараетс€ не делать пр€мых за€влений, отвечает уклончиво и делает намеки вместо того, чтобы говорить пр€мо.
4. Ћжец может быть более чем естественен, добавл€€ лишние ненужные подробности, чтобы убедить ¬ас. ќн не замолкает и стараетс€ не делать паузы в своей речи.
5. Ћжец может потер€ть контроль над тембром и тоном голоса: более высокий тембр свидетельствует об испытываемом человеке напр€жении, как и излишне громкий голос; монотонна€ речь может быть попыткой усыпить бдительность собеседника.
6. –ечь лжеца может быть сильно искажена, в основном страдают синтаксис и грамматика.

ƒругие признаки, по которым можно узнать ложь
1. ≈сли ¬ам кажетс€, что кто-то лжет ¬ам, смените тему разговора, лжец с готовностью поддержит ¬ас и успокоитс€. ¬иноватый человек об€зательно захочет перевести беседу в другое русло, невиновный же захочет разобратьс€ во всем до конца.
2. „еловек, который лжет, использует много юмора и сарказма в своей речи. ≈стественно, наличие некоторых из перечисленных признаков еще не делает человека вруном. ѕоэтому, найд€ их у своего знакомого, не спешите записывать его в обманщики.

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

 ¬јƒ–ј“ ƒ≈ ј–“ј

ƒневник

¬торник, 12 јвгуста 2014 г. 21:13 + в цитатник

5545191_0Oour2GIVhU (345x230, 9Kb)

Ёто проста€ техника прин€ти€ решений. ≈е суть заключаетс€ в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:

1. „то будет, если это произойдет? („то € получу, плюсы от этого).

2. „то будет, если это не произойдет? (¬се останетс€ так, как было, плюсы от неполучени€ желаемого).

3. „его Ќ≈ будет, если это произойдет? (ћинусы от получени€ желаемого).

4. „его Ќ≈ будет, если это Ќ≈ произойдет? (ћинусы от неполучени€ желаемого). — этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. » ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Ќе допускайте этого.

ѕочему эта техника работает? ƒело в том, что в ситуации, требующей решени€, мы часто зацикливаемс€ на одной позиции: что будет, если это произойдет? — помощью «квадрата ƒекарта» можно рассмотреть одну и ту же ситуацию сразу с 4 разных сторон.

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

„то делать, чтобы все изменить?

ƒневник

¬торник, 12 јвгуста 2014 г. 21:10 + в цитатник

5545191_thBqs6D9KhY (604x338, 31Kb)

1. ѕойми, что тебе по-насто€щему нравитс€. Ёто и самое главное, и самое сложное. ќб этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставл€ет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. — развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она об€зательно их оценит. Ѕолее того, наличие дела, которое теб€ по-насто€щему зажигает – это ключевой фактор привлекательности дл€ противоположного пола. Ќо надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжатьс€ много (дес€тков?) лет.

2. ќткажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Ќикаких секретов и хитрых диет – просто натуральна€ пища, фрукты, овощи, вода. Ќе надо становитьс€ вегетарианцем и полностью зав€зывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. ”чи иностранные €зыки. Ёто нереально расширит глубину воспри€ти€ мира и откроет невиданные перспективы дл€ обучени€, развити€ и карьерного роста. –усско€зычных пользователей интернета 60 миллионов. јнгло€зычных – миллиард. ÷ентр прогресса сейчас находитс€ по другую сторону границы, в том числе €зыковой. «нание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненна€ необходимость.

4. „итай книги. ѕримерный круг – тво€ профессиональна€ область, истори€, естествознание, личностный рост, социологи€, психологи€, биографии, качественна€ художественна€ литература. Ќет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. «олотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Ёто 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. ѕроводи с толком каждые свои выходные. —ходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. –асшир€й зону контакта с миром.  огда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. √лавное – не сиди на месте. „ем больше впечатлений ты пропустишь через себ€, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбиратьс€ в вещах и €влени€х.

6. Ќачни вести блог или обычный дневник. ¬се равно о чем. Ќе беда, что ты не обладаешь красноречием, и у теб€ будет не больше 10 читателей. √лавное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. ј если ты просто регул€рно пишешь о том, что ты любишь, читатели об€зательно придут.

7. —тавь цели. ‘иксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. √лавное, чтобы они были четкими, пон€тными и измеримыми (об этом тоже как-нибудь поговорим отдельно). ≈сли поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. ≈сли не поставишь, то вариантов достижени€ нет вообще.

8. Ќаучись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. ¬рем€ — это одно из немногих сокровищ, которые у теб€ есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. ј думать ты должен не о том, где находитс€ нужна€ буква, а о том, что ты пишешь.

9. ќседлай врем€. Ќаучись управл€ть своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участи€. ƒл€ начала почитай јллена (Getting Things Done) или √леба јрхангельского. ѕринимай решени€ быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». ¬се дела либо делай, либо делегируй кому-то. —тарайс€, чтобы м€ч никогда не задерживалс€ на твоей стороне. «апиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. ѕереосмысли, нужны ли они тебе (пам€ту€ о п.1). —делай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. ќткажись от компьютерных игр, бесцельного сидени€ в социальных сет€х и тупого серфинга в интернете. ћинимизируй общение в соцсет€х (вплоть до оптимизации — оставь всего один аккаунт). ”ничтожь в квартире телевизионную антенну. „тобы не т€нуло посто€нно провер€ть электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о вход€щих сообщени€х (в т.ч. на мобильный).

11. ѕерестань читать новости. ¬се равно о ключевых событи€х будут говорить все вокруг, а дополнительна€ шумова€ информаци€ не приводит к улучшению качества прин€ти€ решений.

12. Ќаучись рано вставать. ѕарадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. ≈сли летом на выходных ты выедешь из ћосквы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в ярославле. ≈сли выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. “о же самое и с шоппингом на выходных. „еловеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. —тарайс€ окружать себ€ пор€дочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. ћы – это наше окружение, у которого мы учимс€ всему, что знаем. ѕроводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научитьс€ (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). —оответственно, старайс€ минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. „тобы стать выше, ты должен стремитьс€ вверх, и наличие р€дом людей, до которых хочетс€ расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. »спользуй каждый момент времени и каждого человека дл€ того, чтобы узнать что-то новое. ≈сли жизнь сводит теб€ с профессионалом в любой области, попытайс€ пон€ть, что составл€ет суть его работы, каковы его мотивации и цели. ”чись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Ќачни путешествовать. Ќе беда, что нет денег на јргентину и Ќовую «еландию – качество отдыха вообще никак не св€зано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешестви€ были в регионы, которые совсем не отличаютс€ пафосом и дороговизной.  огда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливатьс€ на маленьком пространстве вокруг теб€, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16.  упи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайс€ ловить красоту мира.  огда у теб€ получитс€, ты будешь помнить свои путешестви€ не только по смутным впечатлени€м, но и по красивым фотографи€м, которые ты привез с собой. ¬ качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. “о есть делай то, что заставит теб€ взгл€нуть на мир иными глазами.

17. «аймись спортом. Ќе об€зательно ходить в фитнес-клуб, где тусуютс€ качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. …ога, скалолазание, велосипед, турник, брусь€, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзь€ человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. » забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. ¬сего за 3 мес€ца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. ƒелай необычные вещи. —ходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. ¬ыходи из своей «зоны комфорта», расшир€й знани€ и кругозор. ѕереставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. »нвестируй. ¬ идеале, каждый мес€ц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. —тарайс€ инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. ≈сли ты поставишь себе финансовую цель и наведешь пор€док в личных деньгах, то удивишьс€ тому, как легко ты будешь двигатьс€ к ее достижению.

20. »збавьс€ от барахла. ¬ыброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешьс€). ќставь только то, что тебе действительно нравитс€ и нужно. ∆алко выбросить – раздай. ѕри покупке новой вещи избавл€йс€ от старой аналогичной, чтобы баланс сохран€лс€. ћеньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. ќтдавай больше, чем берешь. ƒелись знани€ми, опытом и иде€ми. „еловек, который не только берет, но и делитс€, неимоверно прит€гателен. Ќаверн€ка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хот€т научитьс€. ƒл€ мен€ в свое врем€ стал открытием коачинг — € на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, котора€ приносит мне огромное удовлетворение.

22. ѕринимай мир таким, какой он есть. ќткажись от оценочных суждений, принимай все €влени€ как изначально нейтральные. ј еще лучше – как однозначно позитивные.

23. «абудь о том, что было в прошлом. ќно не имеет никакого отношени€ к твоему будущему. ¬озьми с собой оттуда только опыт, знани€, хорошие отношени€ и положительные впечатлени€.

24. Ќе бойс€. Ќепреодолимых преп€тствий нет, и все сомнени€ живут только в твоей голове. Ќе об€зательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить преп€тстви€ и знать, что ты добьешьс€ ее без единого шанса испытать неудачу.

25. ѕоследнее, оно же первое. ƒелай то, что тебе нравитс€. ”чись. ”чи. –азвивайс€. ћен€й себ€ изнутри.
Ёто отнюдь не исчерпывающий список. Ќо даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себ€ в зеркало, ты себ€ не узнаешь. ј миру просто ничего не останетс€, кроме как последовать твоему примеру и изменитьс€ в ответ.

PS: ѕоделитесь с друзь€ми, если считаете статью полезной.

–убрики:  ќ самом разном

ћетки:  

 —траницы: 8 7 6 5 4 3 [2] 1